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Training: Trauma & Nervensystem verstehen & regulieren

 
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2 TAGE  INTENSIVTRAINING
Training: Trauma & Nervensystem verstehen & regulieren
Sicherheit finden. Stabilität entwickeln. Dir selbst wieder vertrauen.

Fühlst du dich manchmal tief verunsichert? 
Plötzlich sind so große körperliche Reaktionen, Ängste oder … da – ohne genau zu wissen, weshalb? 
Vermeidest du bestimmte Situationen, Begegnungen oder Orte? 

Viele dieser negativen Folgen entstehen nicht „einfach so“. 
Sie sind Ausdruck eines Körper- und Nervensystems, das gelernt hat, dich zu schützen. 

In diesem zweitägigen Training lernst du, dich besser zu verstehen, sanft zu regulieren und Schritt für Schritt wieder mehr Sicherheit in dir zu finden.  

In deinem Tempo. In einem geschützten Raum.

Dieses Training verbindet fundiertes Wissen mit einer bewussten, besonders achtsamen, traumasensiblen Begleitung. 

Du erfährst: 
Dein Körper und deine Seele reagieren nicht falsch – sondern intelligent. 
Statt gegen Traumafolgen und Stressreaktionen anzukämpfen, lernst du, sie zu verstehen und mit deinem Körper- und Nervensystem zu arbeiten. 
Die Inhalte orientieren sich an den drei natürlichen Phasen der Traumaverarbeitung: 

 

Stabilisieren – Sicherheit und innere Orientierung aufbauen 
Behutsames Annähern und Aufarbeiten – abgestimmt und gezielt  
Integrieren und Ausrichten – neue Lebensperspektiven  

 

Der Fokus liegt auf dem, was dich stärkt: 
Ressourcen, Rückfallvorbeugung, Selbstregulation und ein wachsendes Gefühl von Sicherheit. 
Durch körperorientierte, achtsamkeitsbasierte und ressourcenstärkende Methoden entsteht ein Raum, in dem dein System Schritt für Schritt wieder in Balance finden kann. 

Du lernst, wie Trauma im Körper- und Nervensystem wirkt und warum bestimmte Reaktionen entstehen. 

1. Tag   Sicherheit und Stabilisierung: 

    • Verstehen von Stress- und Traumareaktionen (z. B. Fight, Flight, Freeze, Fawn)  

    • Einordnen körperlicher und emotionaler Erregungszustände 

    • Aufbau von innerer und äußerer Sicherheit  

    • konkrete Übungen zur Regulation von Anspannung, Überflutung und Erstarrung  

Ziel: Stabilität aufbauen – als Grundlage für alles Weitere 

2. Tag   Ressourcen stärken & Integration vorbereiten

    • Auf Basis dieser Stabilität stärkst du deine Fähigkeit, mit inneren Zuständen umzugehen 

    • Vertiefen von Selbstregulation und Ressourcenarbeit  

    • achtsamer Umgang mit belastenden inneren Reaktionen  

    • Entwickeln von Orientierung und Handlungsspielräumen im Alltag  

    • erste Schritte in Richtung Integration und Zukunftsperspektiven 

 Ziel: Mehr Selbstwirksamkeit und ein sicherer Umgang mit dir selbst

​Was du mitnimmst 

    • viel Verständnis für traumabedingte Reaktionen  

    • die Fähigkeit, dein Nervensystem besser zu regulieren  

    • praktische Werkzeuge zur Stabilisierung im Alltag  

    • mehr Sicherheit im eigenen Erleben  

    • ein wachsendes Gefühl von Sicherheit im eigenen Körper  

Wichtiger Sicherheitshinweis: 
Dieses Retreat ersetzt keine therapeutische oder medizinische Behandlung. 
Bei akuten Krisen empfehlen wir zusätzliche ärztliche oder therapeutische Unterstützung. 

Mehr als zwei Trainingstage
Diese beiden Tage sind mehr als eine kurze Auszeit 
Sie können wichtige Schritte sein – hin zu mehr emotionaler Stabilität. 

Dich begleitet:

Tina begleitet dich mit feinem Gespür, tiefer Erfahrung und einer ruhigen, klaren Präsenz. 

Seit über 20 Jahren unterstützt sie Menschen in herausfordernden Lebenssituationen – bei Traumafolgen, Stress, Überforderung, emotionaler Belastung sowie in Krisenzeiten. 

Andragogik und Psychologie, sowie Weiterbildungen u. a. in Traumapädagogik, Yoga, Meditation, … bilden ihr stabiles Fundament. 

Tina verbindet fachliche Kompetenz mit Achtsamkeit, Körperarbeit, Yoga, Meditation – und schafft einen Raum, in dem du dich sicher und gesehen fühlen kannst. 

Du musst nichts „können“ oder vorbereiten.
Du darfst genau so kommen, wie du gerade bist.

Sichere dir deinen Platz 

oder Schreib uns direkt über unsere KI Assistentin Lumi.